به گزارش روابط عمومی دانشکده طب ایرانی دانشگاه، دکتر "محبوبه رئیس زاده" در ادامه گفت: افراد از کفش مناسب برای پیاده روی استفاده کنند و پیاده روی خود را در ساعات ابتدایی یا انتهایی روز انجام دهند.
این عضو هیئت علمی بیان کرد: حتماً از کرم های آبرسان و ضدآفتاب در طول روز استفاده شود.
وی گفت: ماساژ دادن پاها در زمان استراحت و استفاده از کرم‌های مخصوص رفع خستگی پا می تواند کمک کننده باشد.
رئیس زاده همچنین برای جلوگیری از گرمازدگی هم گفت: افزودن آب لیموترش یا عرقیجاتی مانند گلاب، بید، کاسنی یا بیدمشک به آب آشامیدنی می تواند از گرمازدگی جلوگیری کند.
وی همچنین برای رفع تشنگی هم گفت: مصرف شربت های خنک حاوی دانه های لعاب دار مانند اسفرزه، بالنگو، تخم شربتی یا خاکشیر موثر است.
وی توصیه کرد: افراد از مصرف شربتهای خیلی شیرین یا خیلی سرد به دلیل این که باعث تشدید تشنگی می شود خودداری کنند.
وی افزود: مصرف چای یا قهوه پررنگ و نوشیدنی های گازدار توصیه نمی شود.
دکتر رئیس زاده برای تامین املاح بدن در شرایط ضعف و خستگی هم توصیه ای کرد و گفت: افزودن پودر یا قرص جوشان (او آر اس) به آب مصرفی برای رهیدرتاسیون و تامین املاح بدن در شرایط ضعف و خستگی شدید مفید می باشد.
وی ادامه داد: بوییدن یا اسپری نمودن عرقیجات مفرح مانند گلاب می تواند برای رفع ضعف و خستگی موثر باشد.
وی گفت: در پیاده روی اربعین مصرف روزانه مکمل های حاوی ویتامین و منیزیم برای افزایش توان بدنی موثر است.
وی توصیه ی دیگری هم کرد و گفت: پوشیدن لباس های نخی و خنک و استفاده از عینک آفتابی و کلاه لبه دار در طول روز توصیه می شود.